On estime qu’une personne sur trois est particulièrement sujette au mal des transports, qui peut survenir lors d’un voyage, le mal de mer étant souvent à l’origine de ce mal. Pour les personnes concernées, cela peut se traduire par une expérience de voyage agréable, voire unique, qui peut être gâchée par un malaise soudain.

Ante Dagelic, PDG de GetByFerry et expert en voyages en ferry , a partagé des conseils d'expert pour les personnes sujettes au mal de mer, en particulier pendant les voyages en ferry. En prenant ces quelques mesures proactives, vous pouvez réduire considérablement les risques d'inconfort et assurer un voyage sans encombre.

Mangez léger et simple avant et pendant le voyage : Le mal de mer peut toucher tout le monde, même si vous n’êtes pas habituellement sujet au mal des transports, car l’imprévisibilité de la mer peut parfois vous surprendre. Pour minimiser le risque, évitez les aliments lourds, gras ou épicés avant et pendant votre voyage, car ils peuvent aggraver les nausées. Optez plutôt pour des petits repas légers comme des salades ou des grillades de viande et de riz pour une digestion plus facile.  

Si vous commencez à avoir des nausées, mangez des aliments comme des biscuits secs, du pain nature ou des bretzels pour réduire les nausées, car les féculents peuvent aider à calmer les maux d'estomac. Cependant, si vous trouvez ces aliments peu appétissants lorsque vous ne vous sentez pas bien, les bananes peuvent avoir des effets similaires et aider à combattre les nausées. Elles peuvent avoir un effet apaisant et aider à équilibrer l'acidité de l'estomac. Les fruits et légumes frais riches en fibres comme les pommes, les poires et les carottes peuvent également vous aider à vous sentir mieux.  

Conseils à essayer si vous ne vous sentez pas bien : Une façon efficace de lutter contre le mal de mer est de se concentrer sur l’horizon. Cela aide votre cerveau à faire la différence entre ce que vos yeux voient et ce que votre oreille interne ressent – un déséquilibre qui déclenche souvent des nausées. Garder votre regard fixé sur un point stable vous permet de trouver la stabilité dans le mouvement.  

En fin de compte, il est important d'être présent pour laisser votre cerveau s'imprégner de votre environnement. Pour cela, évitez de regarder votre téléphone, vos écrans ou de lire pour éviter le risque de malaise lorsque vous êtes sur un bateau. Il est également conseillé de n'utiliser que des jumelles ou des appareils photo pendant une durée minimale afin de pouvoir pleinement profiter de votre environnement.  

Si vous commencez à ressentir les effets du mal de mer, l'un des meilleurs avantages du voyage en ferry est la possibilité de profiter de l'air frais. Pour ceux qui commencent à se sentir mal, passer du temps sur le pont ou près d'une fenêtre ouverte peut aider à soulager les nausées. L'air frais est un remède simple mais efficace qui n'est pas toujours disponible dans d'autres modes de transport, comme l'avion ou le train.  

Image : RealPeopleStudio / Shutterstock

Essayez le gingembre ou la menthe poivrée comme remède à base de plantes : le gingembre est une aide naturelle courante pour soulager le mal de mer et est facile à intégrer à votre routine de voyage. Par exemple, les biscuits au gingembre constituent une option pratique et facile à emporter en prévision d'un voyage. Cependant, d'autres options incluent l'ajout d'une petite quantité de poudre de gingembre à votre eau avant de partir ou la prise d'une gourde de thé au gingembre, au cas où.  

De même, le thé à la menthe poivrée, que l'on peut acheter dans les supermarchés pour seulement 95 centimes, pourrait aider à soulager les personnes souffrantes. Les effets relaxants de la menthe poivrée sur le corps sont censés détendre les muscles gastriques et aider à calmer l'estomac.  

Videz votre esprit ou laissez-vous distraire – trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous : Trouver des méthodes pour minimiser l’inconfort lorsque vous souffrez du mal de mer varie d’une personne à l’autre, et il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous. Certaines personnes trouvent que les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation, peuvent apaiser l’esprit et réduire les nausées. D’autres préfèrent se distraire en engageant une conversation ou en écoutant de la musique. Découvrir votre meilleure technique d’adaptation avant votre voyage peut faire toute la différence et vous aider à profiter de votre voyage.  

Restez hydraté : la déshydratation peut aggraver les nausées et si vous avez malheureusement été malade, vous devrez récupérer le liquide perdu. Par conséquent, il est essentiel de boire régulièrement de l'eau, mais boire trop d'eau trop vite peut avoir l'effet inverse sur les nausées, alors assurez-vous de prendre votre temps.>  

Cependant, pour rester hydraté, vous devez également faire attention à votre consommation de liquide. Évitez l'alcool et la caféine avant et pendant le voyage si vous craignez de souffrir du mal de mer. Ces deux substances peuvent vous déshydrater et vous rendre plus sensible aux nausées.  

Planifiez à l'avance : si vous le pouvez, essayez de planifier votre voyage un jour où la mer est censée être calme en consultant les prévisions météorologiques pour des conditions clémentes. Cependant, il n'est pas toujours possible de choisir son jour de voyage et la météo peut changer de manière inattendue.   Pour vous aider le jour de votre voyage, si vous avez la possibilité de choisir votre place sur un ferry, essayez de vous asseoir au milieu. C'est là que le mouvement peut sembler moins intense, par rapport à l'avant ou à l'arrière, où le navire a tendance à ressentir plus de mouvement et où les personnes sujettes au mal de mer peuvent avoir le plus de mal.   Prendre le temps de vous préparer avant votre voyage peut vous aider à garder le contrôle et à éviter que le mal de mer ne perturbe votre voyage.  

L'article Conseils pour éviter le mal de mer est apparu en premier sur All At Sea .